Cuaca yang kerap kali berubah-ubah saat ini membuat Anda sekeluarga lebih rentan terkena penyakit. Perubahan cuaca makin tak bisa ditebak. Di saat seperti ini Anda seharusnya aktif mencari metode menjaga kesehatan tubuh sekeluarga supaya tak jatuh sakit di musim yang kian tidak bisa diprediksi seperti sekarang ini. Berikut ini ada metode yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti kini ini.
Rajin Mencuci Tangan
Ajak keluarga, lebih-lebih si kecil untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, sesudah selesai bermain dan lainnya. Kesehatan ibu dan buah hati sama pentingnya. Anda sepatutnya mengajak si kecil untuk belajar menghindarkan diri dari penyakit dengan rajin cuci tangan. Sesudah itu keringkan tangan dengan handuk kering, sebab bakteri dan kuman masih bisa menempel di tangan yang berair.
Banyak Konsumsi Air Putih
Sudah cukupkah Anda dan keluarga minum air putih hari ini? Penuhi keperluan air putih harian sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air. Air putih yang cukup membikin tubuh Anda konsisten terhidrasi dengan bagus. Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda. Ajak keluarga untuk mengkonsumsi banyak air putih di ketika cuaca yang tidak menentu ini. Air putih kapabel meningkatkan metabolisme tubuh, serta mencegah tubuh terkena infeksi. Biasakan membawa tumbler untuk menyimpan air dan bawalah ke manapun Anda pergi. Kecuali ramah lingkungan, kebutuhan air harian pun terpenuhi!
Rutin Olahraga
Ajak keluarga untuk rutin berolahraga, padahal cuma 30 menit tiap-tiap harinya. Anda tidak perlu berolahraga berat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Istirahat penting, Anda cukup bergerak tiap harinya sehingga badan tidak kaku dan gampang letih. Lakukan kebiasaan ini paling tidak tiga kali seminggu. Anda dapat memulai budaya baik ini dengan menjalankan stretching di pagi hari, atau di sore hari bersama buah hati Anda. Malah, bagi ibu rumah tangga, melaksanakan pekerjaan rumah bia dianggap sebagai olahraga, karena membakar kalori. Bisakan, yuk!
Mengonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Tubuh yang sehat dapat diperoleh dengan memakan makanan sehat. Banyak gizi yang diperlukan oleh tubuh, didapat dari makanan. Anda tentu tahu 4 sehat 5 total, bukan? Sebagai ibu cerdas, tentu Anda tahu bahwa salah satu sistem enjaga kesehatan tubuh merupakan dengan menetapkan makanan yang dimakan keluarga Anda yakni makanan terbaik dan terhindari dari penyakit. Nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu merupakan formula baku dari 4 sehat 5 total. Kelima makanan ini yaitu sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serta susu ialah komplementer yang membantu tubuh konsisten kuat dan berenergi.
Sempatkan untuk memasak tiap hari dan pastikan secara langsung bahwa asupan makanan keluarga Anda yaitu yang terbaik. Hindari makanan ayng sudah melewati proses pengolahan terlalu banyak, seperti makanan kemasan instan. Tahukan Anda, bahwa kian banyak cara kerja yang dilalui oleh bahan makanan, berarti semakin banyak zat aditif yang ditambahkan? Bila tak diawasi dengan bagus, tubuh akan rentan terhadap penyakit, terpenting pencernaan. Apalagi di musim pancaroba seperti ini, tentu diperlukan imunitas tinggi dari tubuh.
Jaga Dapur Supaya Konsisten Bersih
Kebersihan makanan yang dikenalkan kepada keluarga seharusnya senantiasa dilihat karena makanan dapat meningkatkan cara kekebalan tubuh. Anda harus senantiasa menjaga peralatan masak konsisten bersih bebas bakteri, demikian itu juga dengan peralatan makanan. Anda dapat gunakan Sunlight Plus Anti Kuman untuk menghilangkan noda di piring dekil sekaligus membunuh kuman yang ada di dalam spons untuk mencuci piring.
Cuci Namun, Sayur Dan Bahan Makanan Lainnya
Pas diceritakan diatas, makanan dapat berguna untuk menyusun metode kekebalan tubuh sehingga tak mudah sakit. Melainkan, sayur, ikan, daging, dan bahan-bahan makanan lain mempunyai kandungan beraneka nutrisinya masing-masing yang dibutuhkan oleh tubuh. Rehat, berjenis-jenis bahan makanan tersebut tak terjamin sepenuhnya bersih untuk langsung dikonsumsi. Biasakanlah untuk senantiasa mencuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya hingga bersih sampai pestisida yang masih melekat atau bakteri yang ada di bahan makanan tersebut sirna.
Dengan demikian makanan yang Anda masak akan jauh lebih sehat untuk konsumsi keluarga. Dalam mencucinya, Anda bisa pakai Sunlight Extra Nature dengan kandungan ekstrak jeruk nipis autentik, white tea dan garam mineral alami yang tidak hanya kapabel membersihkan lemak membandel lebih kencang, melainkan ampuh untuk membersihkan buah dan sayuran dengan sekali bilas. Sunlight Extra Nature akan memberikan perlindungan lebih dari pelbagai kuman, kotoran dan sisa-sisa pestisida yang merekat pada buah dan sayur.
Rutin Bersihkan Rumah
Perabotan di rumah dapat menyimpan banyak debu, bakteri dan bakteri yang dapat membuat Anda dan keluarga menjadi lebih gampang sakit di musim pancaroba. Oleh karenanya, jangan lupa untuk selalu membersihkan rumah, karpet, lantai dan di perabotan.
Tidur Pada Waktu Rehat
Satu kultur buruk yang dilakukan banyak orang merupakan begadang. Lembur, mengerjakan tugas sekolah maupun kuliah, kadang dilaksanakan pada malam hari. Istirahat, apakah hal itu bagus untuk dilakukan? begadang akan membuat keadaan tubuh Anda lemah keesokan harinya, karena angin malam hari tidak baik untuk tubuh. Begadang dapat menyebabkan situasi sulit dan penyakit pada tubuh, semisal dilema berat badan, melemahnya sistem ketahanan tubuh sehingga rentan kepada penyakit, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan banyak penyakit lainnya.
Istirahat Cukup
juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit. Sebuah penelitian mengucapkan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari mempunyai tubuh yang lebih sehat daripada mereka yang tidur kurang dari itu. Atur waktu tidur keluarga Anda, secara khusus si kecil. Badan yang segar bisa menolong mereka tak kencang lelah berkesibukan tiap-tiap harinya. Pastikan anak rehat dengan baik, tidak terlalu banyak main apalagi dengan gadget. Sesibuk apa saja Anda dan keluarga, sempatkan waktu untuk tidur barang sebentar.
Silahkan dicoba tips diatas untuk menghindarkan diri dan keluarga dari penyakit yang dapat menyerang di musim pancaroba seperti sekarang ini. Sebagai ibu cerdas, terapkan sebagian cara menjaga kesehatan di atas dan ajak keluarga Anda untuk mulai menjalani cara hidup sehat. Yuk, jadi keluarga yang sehat!
Baca Artikel Terkait Lainya di epoya.com